Statik Postür Analizi

Önden

• Ayak uçları düz ileri mi, dışa veya içe mi dönük?

  Dışa dönüklük baldır (soleus) gerginliği ve kalça dış rotasyonuyla; içe dönüklük kalça iç rotasyonuyla ilişkili olabilir.

• Ayak iç kavisi çökmüş mü?

  Düz taban / aşırı pronasyon dizin içe kapanmasını tetikleyebilir.

Yandan

• Çekül hattı dış topuk kemiğinin hemen önünden geçiyor mu?

  Ağırlık topukta veya ön ayakta yoğunlaşıyorsa denge ve yük dağılımı bozulur.

Arkadan

• Aşil tendonu dik mi, içe veya dışa bükülmüş mü?

  İçe bükülme pronasyon, dışa bükülme supinasyon eğilimini gösterir.

• Topuklar simetrik mi?

  Asimetri tek taraflı yüklenme veya bacak uzunluk farkının işareti olabilir.

Önden

• Diz kapakları ileri mi bakıyor?

  İçe bakan diz kapağı kalça iç rotasyonu, dışa bakan dış rotasyonla ilişkilidir.

• Dizler içe (X) veya dışa (O) mı?

  Valgus (X) çoğunlukla zayıf gluteus medius ile; varus (O) adduktör zayıflığıyla ilişkilidir.

Yandan

• Diz geriye kilitli mi (hiperekstansiyon) yoksa hafif bükülü mü?

  Geriye kilitleme bağ ve eklem kapsülüne yük bindirir; bükülü duruş kalça/diz fleksör gerginliğine işaret edebilir.

Arkadan

• Diz arkası çizgileri aynı yükseklikte mi?

  Fark, pelvis eğimi veya bacak uzunluk farkıyla birlikte değerlendirilmelidir.

Önden

• Kalça kemiği çıkıntıları aynı seviyede mi?

  Bir tarafın yüksek olması lateral pelvik tilt; bel ve kalça kaslarında dengesizlik olabilir.

• Pelvis bir yöne dönmüş veya kaymış mı?

  Rotasyon, tek taraflı spor (atma, vuruş) yapanlarda sık görülür.

Yandan

• Pelvis öne devrik mi (bel çukuru artmış, karın önde)?

  Anterior tilt: kalça fleksörleri ve bel kasları kısa, karın ve kalça kasları zayıf olabilir.

• Pelvis geriye devrik mi (düz bel, kalça altta)?

  Posterior tilt: hamstring gerginliği ve kalça fleksör zayıflığıyla ilişkilidir.

• Kalça çekül hattının önünde mi?

  Kalça önde, üst gövde geride ise sway-back duruşu olabilir.

Arkadan

• Kalça çıkıntıları ve kalça altı çizgileri eşit mi?

  Fark, önden bakıştaki pelvis eğimini doğrular.

Önden

• Gövde bir tarafa kaymış mı?

  Kol ile gövde arasındaki boşluklar farklıysa gövde kayması vardır.

Yandan

• Bel çukuru (lordoz) aşırı mı, düz mü?

  Aşırı lordoz anterior tilt ile; düz bel posterior tilt ile birlikte görülür.

• Sırt kamburluğu (kifoz) artmış mı?

  Artmış kifoz masa başı çalışanlarda ve göğüs kası gerginliğinde sık görülür.

Arkadan

• Omurga düz bir çizgide mi?

  Yana eğrilik varsa (skolyoz belirtisi) mutlaka hekime danışılmalıdır.

• Bel kıvrımları (kol-bel arası üçgenler) simetrik mi?

  Asimetri gövde kayması veya kas dengesizliğini gösterir.

Önden

• Omuzlar aynı yükseklikte mi?

  Baskın kol tarafı genelde biraz daha aşağıdadır; 1-2 cm üzeri fark dikkate alınır.

• Önden bakınca el sırtları mı görünüyor?

  Omuz iç rotasyonu: göğüs ve latissimus gerginliği olabilir.

Yandan

• Omuzlar öne yuvarlanmış mı?

  Protraksiyon: göğüs kasları kısa, orta/alt trapez ve romboidler zayıf olabilir.

Arkadan

• Kürek kemikleri omurgaya eşit uzaklıkta mı?

  Uzaklık fazlaysa kürek kemikleri ayrık (abdüksiyon) duruyordur.

• Kürek kemiğinin iç kenarı kalkık mı (kanatlanma)?

  Serratus anterior zayıflığının işareti olabilir.

Önden

• Baş bir tarafa eğik veya dönük mü? Kulaklar aynı seviyede mi?

  Boyun yan kaslarında tek taraflı gerginlik olabilir.

Yandan

• Kulak omuz hizasında mı, önde mi?

  Önde ise ileri baş postürü: boyun arka kasları kısa, derin boyun fleksörleri zayıf olabilir.

Arkadan

• Baş orta hatta mı?

  Önden bakıştaki eğimi doğrulamak için kullanılır.