Hemen başla

Ücretsiz Programlar

Üye olmana gerek yok. “PDF İndir” butonuna bas, program telefonuna ya da bilgisayarına insin.

Yüksek kuvveti yüksek hızla üretmek için 3 günlük contrast sistem programı (PDF).

İleriHaftada 3 gün3 sayfa

Genç sporcular için sıçrama, iniş ve fırlatma becerisini geliştiren 3 günlük güvenli güç programı (PDF).

14 yaş altıHaftada 3 gün3 sayfa

Alt vücut, üst vücut ve tüm vücut günleriyle haftada 3 gün temel kuvvet programı (PDF).

OrtaHaftada 3 gün3 sayfa

İvmelenme, maksimum hız ve yön değiştirme günleriyle haftada 3 gün sprint programı (PDF).

OrtaHaftada 3 gün3 sayfa