RPE Nedir? Antrenmanda Zorluğu Doğru Ölçmek

RPE nedir?

RPE (Rate of Perceived Exertion), bir setin ne kadar zor olduğunu 1-10 arası puanladığın bir skaladır.

RPE	Anlamı
10	Bir tekrar daha yapamazdım
9	1 tekrar daha yapabilirdim
8	2 tekrar daha yapabilirdim
7	3 tekrar daha yapabilirdim

Neden önemli?

Her gün aynı güçte değilsin. Uyku, stres ve beslenme performansını etkiler. RPE ile yükü o günkü hâline göre ayarlarsın.

MPS programlarında her antrenmandan sonra RPE’ni kaydederek ilerlemeni takip edebilirsin.