Antrenman Programı · PDF
Başlangıç Seviye — 6 Hafta
Antrenmana yeni başlayanlar ve uzun aradan dönenler için 6 haftalık hazır kuvvet, güç ve hız programı (PDF).
Başlangıç6 hafta
₺3.000YAKINDA
Bu program hazırlanıyor, çok yakında satışta. Haberdar olmak için bizi Instagram’dan takip edin.
Kimler için?
Antrenmana yeni başlayanlar ve uzun aradan dönenler.
Hedef
Temel hareket kalıplarını (squat, hinge, push, pull, lunge) doğru öğrenmek, eklem ve kas dayanıklılığını artırmak.
Neler var?
- 6 haftalık, haftalara bölünmüş tam plan
- Isınma ve mobilite rutini
- Kuvvet, güç (sıçrama/atma) ve hız çalışmaları
- Set, tekrar ve yüklenme tabloları
- Egzersiz açıklamaları
Ödemen onaylandığında PDF "Hesabım" sayfanda indirilebilir olur.
Kişiye özel mi?
Hayır, hazır programlar genel bir plan sunar. Test, takip ve sana özel program için ONLINE Koçluk paketlerine göz at.