Online Koçluk — 24 Hafta

Süreç nasıl işler?

1. İlk görüşme (online): Tanışıyoruz; spor geçmişin, hedeflerin, sakatlık öykün ve antrenman takvimin hakkında bilgi alışverişi yapıyoruz.
2. Online ölçüm günü: Postür analizi ve performans testleri yapılır, çıktılar raporlanır.
3. Kişiye özel program: Test sonuçlarına, branşına ve takvimine göre programın hazırlanır.
4. Haftalık takip: Her hafta online görüşmede antrenmanlarını ve yükünü değerlendirip programı güncelliyoruz.

Pakete neler dahil?

• Kişiye özelleştirilmiş antrenman programı (kuvvet, güç, hız, mobilite)
• Antrenman ve maç öncesi ısınma protokolleri
• Antrenman ve maç yük takibi: aşırı yüklenme ve sakatlık riskinin kontrolü
• Recovery (toparlanma) programı
• Sakatlık yaşanan bölgeye özel dizayn edilmiş çalışmalar
• Video teknik analizi: gönderdiğin egzersiz videolarına geri bildirim
• Beslenme & uyku rehberi (genel öneriler; diyetisyen hizmeti değildir)
• Sezon planlaması: maç/turnuva takvimine göre yüklenme ve dinlenme dönemleri
• Her 6 haftada bir test tekrarı ve gelişim raporu (4 kez)
• Haftada 1 online görüşme ve değerlendirme
• WhatsApp desteği: hafta içi 16:00–21:00

Kimler için?

Performansını ölçülebilir şekilde geliştirmek isteyen sporcular, sakatlık sonrası güvenli dönüş yapmak isteyenler ve düzenli, takipli bir süreç arayan herkes.